【 おすすめ 】あなただけの身体に、もっと寄り添う。 POLARISの「プレミアム会員（少人数レッスン）」
「大人数のグループレッスンでは、自分のペースでできるか不安…」 「でも、いきなり1対1のパーソナルレッスンは少しハードルが高いかも…」
そんな方にぜひ選んでいただきたいのが、POLARIS一番のおすすめ「プレミアムレッスン（少人数制）」です。
未来の自分のための、特別なメンテナンス時間
整形外科医、理学療法士の監修、そして心身を整えるヨガ・ピラティスのエッセンス
これらを最もバランスよく、カラダを芯から整え、それを手厚く受けられるのがプレミアムレッスンの魅力です。
【 プレミアム会員（少人数レッスン）のPOLARIS 5メソッド 】心身の調和と本格的な身体づくりのために
1. Stabilization（スタビライゼーション：土台づくり）
〜まずは「体の根っこ」を安定させます〜
小さな専用ポール「ひめトレ」を使い、身体の土台となる「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」へ直接アプローチします。骨盤を下から支える筋肉を意識して、お腹の力を正しく高めることで、姿勢を根本から安定させる大切な基盤をつくります。
2. Awakening（アウェイクニング：目覚め）
〜眠っている筋肉をやさしく呼び起こします〜
イスに座ったまま、痛い部分や不調がある場所以外の関節や筋肉をやさしくほぐします。ご自身の動きのクセに気づきながら、安全に全身の柔軟性と筋力を強化します。不調の原因となる部位の「正しい動かし方」を知ることで、膝や腰への負担を減らしていきます。
3. Re-education（リ・エデュケーション：正しい姿勢の再学習）
〜壁を支えに、美しい姿勢を身につけます〜
壁のサポートを活用する「ウォールピラティス」を取り入れ、一つひとつの動きを丁寧に行います。壁を使うことで姿勢が安定し、運動に不安がある方でも無理なく正確に体幹を育てることができます。日常のあらゆる動作が軽くなる効果を実感していただけます。
4. Coordination（コーディネーション：脳と体の連携）週1回
〜遊びながら、頭と体をリフレッシュ！〜
ボールを使ったり、ゲームをしたり、音楽に合わせたチェアダンスなど、楽しみながら反応速度やバランス能力、脳神経系を鍛えます。認知症の予防にもなります。
5. Centering（センタリング：チェアヨガ） 週3回
〜深い呼吸で、心と体をしなやかに〜
イスに座って行う「チェアヨガ」を中心に、呼吸と動きをゆっくりとつなげます。深い呼吸によって自律神経を整え、全身の血行を促します。こわばった筋肉がほぐれ、ケガをしにくい「しなやかで柔軟な身体」へと整えていきます。体調が良い方、マットでの運動が可能になった方は、さらに発展的なクラス（POLARIS Beauty）のヨガも体験していただけます（体の状態によりますので要相談）
プレミアム会員（少人数レッスン）料金： 35,000円
ご自身の身体と心にじっくり向き合う習慣が、２年後の未来をつくります。
まずは一度、POLARISのプレミアムな時間を体験してみませんか？
筋肉痛はでますが、スタッフ一同、あなたの一歩を全力でサポートいたします！
なぜ、プレミアムレッスンが選ばれるのか？
✨ 1.スタッフによる万全のサポート体制
痛みや不調の原因は、無意識の「身体の使い間違い」にあります。
プレミアムレッスンでは、まず医療の身体の動きの専門家である理学療法士が、お一人おひとりの姿勢や動きクセや状態を丁寧にチェックします。 さらに、理学療法士がそれぞれのインストラクター、トレーナーにお客様の身体の状態を伝え、POLARISスタッフでサポートしていきます。
✨ 2. 少人数制ならではの「きめ細やかなレッスン」
大人数では見過ごされてしまいがちな小さな姿勢の崩れも、少人数制ならトレーナーの目がしっかり届きます。「正しくできているかな？」という不安を感じることなく、安心して運動の効果を引き出すことができます。
✨ 3. 大人気の「チェアヨガ」で無理なくしなやかに
指導実績に基づいた「チェアヨガ」を取り入れています。足腰に不安がある方でも、椅子に座ったまま安全に全身の筋力Up・柔軟性を高め、自律神経を整えることができます。
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